打鼾并不只是夜間擾人的問題，這可能會成為一個嚴重的健康問題，擾亂你的正常睡眠，在你的他/她試圖睡覺的時候，打鼾總是會打擾他們的睡眠。事實上，打鼾影響著9千多萬成年人和他們的配偶。英國的一項調查發現如果你的配偶打鼾，在金婚周年紀念時，你可能失去了4年的有效睡眠。那么，如何打鼾呢? 生活小竅門 同仁大活絡丸(水)https://www.cndzys.com/drug/2273.html是當下比較受關注的行業產品，我們網站內匯集很多最近最新的資訊，歡迎點擊進入了解更多消息資訊！
除了一直感覺疲憊，睡眠不足會導致記憶和情緒問題，這甚至有交通事故的風險。 健康養生 中度的打鼾者包括那些每晚打鼾的人，但或許只有他們在平躺時的一小段時間打鼾。 嚴重打鼾者需要去看醫生來確保他們不會患上嚴重的睡眠障礙，我們稱之為睡眠呼吸暫停。 健康小常識 對于輕度和中度打鼾，這里有幾個妙方可能對你和你的伴侶有所幫助。試試吧，會讓你們睡得更香甜。 健康養生 1. 網球 健康知識網生活健康小幫手 如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重，把一個網球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然后把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。 健康知識 這種不舒適會迫使你翻身，讓你側身而睡，同時不會讓你醒來。 專家：擁有執業資格的內科醫師和纖維與疲勞研究中心的主任醫師，Jacob Teitelbaum醫學博士 2. 額外的枕頭 嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的后部萎陷，導致打鼾。 例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。 專家：明尼蘇達州，羅切斯特，梅奧診所睡眠紊亂中心和洛杉磯席德西奈醫學中心的創始人和前董事，美國睡眠醫學學會的前董事，和睡眠醫學綜述雜志的前編輯，Philip Westbrook醫學博士。 3. 加濕器 健康小常識 如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺加濕器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾。 夜晚，在胸部涂抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾。 專家：伊力諾依大學睡眠科學中心醫學主任，James Herdegen醫學博士。 4. 貼鼻條 如果你打鼾，但并沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽，你可以佩戴一個非貼鼻條。 這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那么狹窄，讓你感受更好的空氣流動。 專家：伊力諾依大學睡眠科學中心醫學主任，James Herdegen醫學博士。
