“生命在于運動”，運動是健康生活的重要關鍵之一。進行體育鍛煉就是把運動納入到我們的日常工作生活中，有益于心血管健康，并且可以增加力量、耐力和身體靈活性。下面隨著經濟日報-中國經濟網來了解下經常運動能帶來哪些健康益處吧。汕頭經濟特區仙樂制藥有限公司https://m.cndzys.com/drug_company/11380.html一直是行業的佼佼者，在業內好評如潮，備受大眾所青睞！
進行定期的中等強度的體育鍛煉可以降低如下疾病的風險： 型； 高血壓； ； 骨質疏松癥； ； 某些類型的癌癥。 體育活動的其它健康益處 幫助你緩解壓力； 有助于提高睡眠質量； 增強心肺骨骼和肌肉； 給你更多的精力和力量； 有利于控制體重和血壓； 日常整體的感覺更好。 體育活動的種類 把有規律的鍛煉納入日常計劃一開始可能有些困難，但是你可以慢慢開始，并將運動時間分成幾部分，即使一次做十分鐘也可以。 你可以按照推薦的運動量進行鍛煉。 選擇適合自己的運動類型是很重要的，大多數人可以從中受益。 對健康非常有益的運動包括如下： 有氧運動：快走、跑步、慢跑、騎車、拳擊、跳舞、爬樓梯、游泳、網球、室內健身車等。這些運動可以加速心率和呼吸，同時改善心肺的健康狀況。 阻力、增強力量和負重活動：舉重、負重行走都是增強力量和負重活動的方法，有助于骨骼和肌肉健康。 平衡和伸展運動：舞蹈、輕柔的伸展、瑜伽、武術、太極都是平衡和伸展運動，通過提高身體的穩定性和靈活性來減少受傷的風險。 運動/活動的時間 相關研究發現，每周至少5天，每天45分鐘中等強度的體育活動，可以降低患某些慢性疾病的風險。 如果為了減輕體重，專家建議在每周每天進行至少60分鐘的中等到高強度的體育活動。此外，應該遵循健康營養的飲食計劃并減少熱量的攝入。 兒童和青少年每天至少需要60分鐘的體育活動。
